אינקדס תגיות | ראשי | איך זה עובד? | הוסף תגית חדשה | קידום תגיות אינדקס אתרים

אינדקס אתרים

מבוסס תגיות
על משפחה   |   מאמרים, כתבות, ידיעות, סקרים, חדשות, מדיה, הכל... על משפחה
הכיני גופך להריון

ילדתי את בכורי נדב בשבוע 42 להריון, עם 30 ק"ג עודפים וסובלת מיתר לחץ דם החל משבוע 32. נדב נולד במשקל 3840 גר' לאחר לידה מכשירנית. אכן חוויה לא קלה להיריון ראשון.
מה השתבש בעצם - הכל - החל מעודף משקל לפני היריון, חוסר פעילות גופנית, תזונה לא נכונה.

אנחנו מתכננים לימודים, קריירה, חתונה, חופשות ורק אירוע אחד מגיע אלינו בהפתעה - ההיריון. כיום אנחנו יודעים כי תכנון נכון יכול להפחית סיבוכים כגון יתר לחץ דם, סכרת , רעלת וגם מומים שונים בילוד.

הכיני גופך לקראת ההיריון :
1. לפחות שני מחזורי וסת ספונטאניים מרגע הפסקת הגלולות למניעת הריון ועד ההתעברות.

2. התחילי בהכנות כ - 60 יום לפני ההתעברות : בצעי בדיקות לאיתור מחלות גנטיות, וודאי כי הנך מחוסנת מפני אדמת. התחילי ליטול חומצה פולית במזון או כתוסף ( 400 מיקרו גרם /יום) עד תום השליש השלישי להריון. החומצה פולית חיונית למניעת מומים במערכת העצבים המרכזית של העובר .

3. תהליך ניקוי רעלים - אנחנו צוברים במהלך חיינו המון רעלנים אם דרך התזונה ,משקאות, זיהום אויר, תרופות, מתח נפשי. גורמים אלה מהווים מעמסה על מנגנוני הפינוי של גופינו, לכן לקראת ההיריון כדאי לבצע תהליך ניקוי רעלים ע"י תזונה תומכת וצמחי מרפא מטהרים את מערכת הכבד ? כליות.

4. שליטה על מחלות כרוניות - נשים הסובלות ממחלת הסוכרת או יתר לחץ דם או כל מחלה כרונית אחרת , חייבת להכין תוכנית תמיכה והכנת הגוף להיריון - ע"י תזונה מותאמת למצבה הבריאותי, שילוב פעילות גופנית ותמיכה נפשית ורגשית.

5. שליטה במשקל - מצבים של עודף או תת משקל נחשבים לגורמים מכריעים על משקל הילוד. בתת משקל קיים סיכון מוגבר ללידת ילוד עם משקל לידה נמוך.
a. עודף משקל לעומת זאת , מגביר סיכון ליתר לחץ דם , רעלת, סכרת בהיריון ,ניתוח קיסרי וסיבוכים נוספים. עודף משקל קיצוני עלול לגרום להפרעות במערכת העצבים של העובר.

6. הפחיתי או הפסיקי עישון, אלכוהול או סמים - השפעתם ישירה או עקיפה על תקינות ההיריון והעובר.

7. מערכת עיכול תקינה - מעבר רכיבי התזונה ממחזור דם האם דרך השלייה אל העובר תלוי בתקינות המנגנונים השונים - עיכול, ספיגה, פירוק והובלה דרך השלייה. איתור מוקדם של לקוי באחד המנגנונים יכול למנוע התפתחות לא תקינה של העובר עקב מעבר לא תקין של רכיבי תזונה.

8. תזונת האם לעתיד - ילדך תלוי בך - חשוב לאתר חסרים תזונתיים.
a. ערכי יומן תזונה וודאי כי גופך מקבל תזונה מאוזנת - פירות, ירקות, קטניות, דגנים מלאים , פסטה, אגוזים וזרעים. המזון מן הצומח עשיר בויטמינים ומינרלים,בנוגדי חמצון לנטרול רעלים שגופך ספג עד ההיריון.
b. הקפידי להרבות במזון עשיר בחומצות שומן מסוג אומגה 3 החיוניות הן להריון תקין והן להתפתחות העובר ( פירוט בכתבה הבאה). דגי ים צפוני הנם מקור עיקרי לאומגה 3 - בקלה, הליבוט, סול, טונה, סרדינים, סלמון ומקרל.

9. פעילות גופנית - אם עד כה אינך פעילה , כחלק מהכנה נאותה התחילי בפעילות בה תוכלי להתמיד גם במהלך ההיריון - הליכה, שחייה, מדרגות, אופניים. זכרי - פעילות מתונה - אם אינך מסוגלת לדבר תוך כדי הפעילות סימן שהתאמצת מידי!

10. תמיכה בנפש - נפש בריאה בגוף בריא - נכון לכל מצב ובעיקר כהכנה לאירוע הגדול ביותר בחייך. הרגיעי את נפשך כחלק מפעילות יומית ע"י ניהול יומן, מדיטציה, דימוי ההיריון בעיני רוחך. שתפי את בן זוגך בתהליך ההכנה וצברי כוח ותמיכה מאלה האוהבים אותך.

בברכת בריאות,
פאולה שטיינברג בלאו



נכתב על ידי פאולה בלאו [ 15/11/2007 ]


מקור המאמר: www.Articles.co.il - מאמרים לשימוש חופשי

תגיות מומלצות רוצים לקדם כאן תגית? לחצו כאן >>
דומיינים למכירה  |  עיצוב לוגו  |  ישראל  |  עיצוב אתרים
עוד על משפחה
חיסכון בהוצאות על אוכל   למאמר המלא לחצו כאן >>
איך בוחרים חוגים   למאמר המלא לחצו כאן >>
עד כמה לשתף ילדים בשיחות משפחתיות על כסף...   למאמר המלא לחצו כאן >>
כוחו של שיתוף   למאמר המלא לחצו כאן >>
לגדול עם אח נכה בבית   למאמר המלא לחצו כאן >>
התפתחות גישות שליליות אצל ילדים, לפי שלום עליכם   למאמר המלא לחצו כאן >>
להעניש? לתת פרסים? כדאי?   למאמר המלא לחצו כאן >>
אשליות המכשילות נישואין   למאמר המלא לחצו כאן >>
לצאת מהבלגן - ניירת ביתית   למאמר המלא לחצו כאן >>
ללמוד את הילד שלך ולעזור לו להתפתח   למאמר המלא לחצו כאן >>
בת מצווה – יוצאים לטיול   למאמר המלא לחצו כאן >>
מידע חשוב על הזמנות לחתונה   למאמר המלא לחצו כאן >>
האם כדאי לעשות את ההזמנות לחתונה בעצמנו?   למאמר המלא לחצו כאן >>
משעמם לי   למאמר המלא לחצו כאן >>
"אמא, אני לא מקובל!"   למאמר המלא לחצו כאן >>
טיפים ליום הולדת מושלם   למאמר המלא לחצו כאן >>
בטיחות ילדים במכונית   למאמר המלא לחצו כאן >>
 4612 תגיות באינדקס אתרים מבוסס תגיות הוסף אתרך לאינדקס >>
שירותים (350) בריאות (302) תיירות ונופש (278) חתונות ואירועים (253)
בית וגן (249) קניות וחנויות (212) פנאי ובידור (206) עסקים (195)
אינטרנט (155) מחשבים (152) לימודים (149) אוכל (139)
רכב ותחבורה (131) חוק ומשפט (127) טיפוח ויופי (125) כספים (122)
ספורט (110) עיצוב ואמנות (106) פרסום ושיווק (102) ילדים ותינוקות (96)
בניית אתרים (94) מתנות (93) הריון ולידה (93) נדל"ן (88)
צילום (83) אופנה והלבשה (80) חדשות ואקטואליה (78) בעלי חיים (73)
עבודה (64) אהבה ויחסים (60) אינדקס (55) משפחה (54)
מבוגרים (54) נשים (42) משחקים (42)
הוספת תגית חדשה חינם
הקלידו תגית רצוייה: (מילה או מחרוזת)

בחרו קטגוריית סיווג: (לקישור התגית)
בדקו זמינות של תגית רצויה
תגית: מילת מפתח אחת או צירוף מילים

למה תגיות?
כי תגית מתוך אינדקס תגיות תביא תעבורה נוספת לאתר שלך.

כי אינדקס אתרים של תגיות, משלב גם תכנים בתחומים השונים.

כי תהליך הוספת תגית לאינדקס פשוט, מהיר וללא צורך בהרשמה.

כי אינדקס תגיות מעניק תגית בלעדית עם קישור ישיר לאתרכם.

כי באינדקס אין כפל תגיות וכל תגית תקושר תמיד לאתר אחד.

כי השירות ניתן חינם וללא התחייבות.


הוספת תגית לאינדקס התגיות נעשית בחינם
  הוספת תגית לאינדקס התגיות נעשית בחינם
לחצו כאן להוספת תגית >>
 

מעוניינים לקדם אתרכם בתגיות מומלצות באתר?
  מעוניינים לקדם אתרכם בתגיות מומלצות באתר?
לפרטים נוספים לחצו כאן >>
 

כמה פשוט להוסיף תגית חדשה לאינדקס?
  כמה פשוט להוסיף תגית חדשה לאינדקס?
קראו על איך זה עובד >>
 
ראשי | איך זה עובד? | הוסיפו תגית חדשה | קידום תגיות | פנו אלינו
כל הזכויות שמורות © תגיות אינדקס אתרים